[당뇨 관리 일기] 🍗 115kg에서 자디앙듀오 시작, 치킨과 이별하고 화장실과 친구가 되다 🚽

[당뇨 관리 일기] 🍗 115kg에서 자디앙듀오 시작, 치킨과 이별하고 화장실과 친구가 되다 🚽

안녕하세요, 힐군입니다 👋
오늘은 조금 부끄럽지만 꼭 남겨두고 싶은 기록이에요.
6월 말 체중 115kg, 공복혈당 156mg/dL, HbA1c 8.0%.
그날 치킨에게 작별 인사를 하고, 병원으로 달렸습니다.
그리고 인생 첫 당뇨약 자디앙듀오를 시작했죠.

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💉 혈액검사 핵심 수치 변화 (두 달)

• 당화혈색소(HbA1c)
  • 7/1: 8.0% → 8/25: 6.1%
  • 한 줄 평: “혈당아, 고개 숙여라!” 🎯
• AST(간수치)
  • 7/1: 38 → 8/25: 21
  • 한 줄 평: 간이 박수 👏
• ALT(간수치)
  • 7/1: 77 → 8/25: 20
  • 한 줄 평: 간 회복 완료 🙌
• 감마GTP
  • 7/1: 73 → 8/25: 28
  • 한 줄 평: 술 안 마셔도 좋아짐 🍶
• 중성지방(TG)
  • 7/1: 376 → 8/25: 222
  • 한 줄 평: 야채와 물의 합작 🥦💧
• LDL(나쁜 콜레스테롤)
  • 7/1: 143 → 8/25: 145
  • 한 줄 평: 고집불통… 다음 타깃 👊
• HDL(좋은 콜레스테롤)
  • 7/1: 43 → 8/25: 37
  • 한 줄 평: 좋은 애가 집 나감 😅
• 요단백
  • 7/1: Trace → 8/25: Trace
  • 한 줄 평: 꾸준히 모니터링 👀
• 소변 당
  • 7/1: 3+ → 8/25: 3+
  • 한 줄 평: 자디앙듀오 효과 = 화장실 러시 🚽

 

숫자는 거짓말을 안 하더라…
두 달 집중했더니 변화가 눈에 보였습니다.

검사결과

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⚖️ 인바디 변화 (체중·체지방·내장지방)

• 6월(자가)
  • 체중: 115.0kg / BMI: — / 체지방률: — / 내장지방레벨: —
  • 메모: 체중계와 멘탈이 동시에 “삐빅”
• 7/25
  • 체중: 110.5kg / BMI: 33.4 / 체지방률: 33.5% / 내장지방레벨: 16
  • 메모: 치킨 OUT, 물 IN 💧

7월 인바디

• 8/25
  • 체중: 105.2kg / BMI: 31.8 / 체지방률: 33.1% / 내장지방레벨: 14
  • 메모: 바지가 헐렁해짐 👖

8월 인바디

의사 선생님 한 마디:

“근육량이 많으시네요… 운동선수세요?” 🏋️
그 말에 멘탈이 살아났습니다.

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🥗 뭘 바꿨길래 이렇게 달라졌을까?

바뀐 식단

• 🍚 밥 반공기: 과식 줄이고 포만감은 유지
• 🍗 치킨·피자 절교: 인스타로만 구경 🍕
• 🥦 잡곡밥 + 샐러드 + 닭가슴살 루틴
• 🥤 콜라·커피믹스 OUT → 물·블랙커피 IN
• 💧 하루 물 2L: 화장실과 급친해짐 🚽
• 💊 자디앙듀오 꾸준히 복용: 혈당 안정 핵심

치킨은 끊었지만 닭은 여전히 내 친구.
“삶은 닭도 닭이다.” — 힐군 명언집

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🧠 부끄럽지만 솔직한 TMI

• “화장실 러시”… 익숙해지면 몸이 해독되는 느낌까지 납니다
• 단 음료 끊고 물 + 블랙커피로도 충분히 행복해지더라고요
• 야식 유혹? 냉장고에 그릭요거트 + 견과류 비상식량 상비

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📌 배운 점 3가지

1. 약 + 식단 + 물 = 현실 가능한 조합
2. 숫자 기록이 최고의 동기부여 (혈당·체중·수면)
3. 완벽주의 버리기: 어제 실패해도 오늘 한 끼가 바꾼다

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🔄 다음 숙제 & 계획

• LDL·HDL 개선: 오메가3 + 견과류 + 가벼운 유산소 추가
• 주 3회 걷기 40분부터(작지만 꾸준하게)
• 주 1회 체중·혈당 기록 포스팅으로 공개 점검

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💬 마무리

두 달 전 저는 HbA1c 8.0%, 체중 115kg이었고,
지금은 HbA1c 6.1%, 체중 105kg이에요.
숫자도 내려갔지만 자신감은 올라갔습니다.

시작이 두렵다면 이렇게만 기억하세요.
“조금만 바꿔도 몸은 반응한다.”
오늘 한 끼의 선택, 한 잔의 물, 그게 내일의 수치를 바꿉니다 🌿

읽어주셔서 감사합니다. 다음 기록에서 또 만나요 👋